bf waga

Wracając do tematu Waga 82kg, ramie 44cm, pas 79cm, poziom bf~9% Od połowy września wchodze na mase bo jest sporo do poprawy priorytet nogi + plecy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb6bb2fc6e6f481eb7cdad0436c65115.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8435d415bffa4d1f9ef9505529c66c67.jpg

Wiek 26 lat Staż 7 lat Waga 104 kg Wysokość ciała 184cm BF 12% jeszcze nie było podejścia do wycinania w tym roku ramię 46cm udo 68cm klata 123cm pas 88cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/827276ee9d284c8da2a3c09b607a8ae3.jpg

Cześć, W sumie "za namową" Dmq stwierdziłem, że warto taki temat sobie założyć...głównie dla siebie, żeby zobaczyć zmiany nie tylko sylwetki ale i psychiki, podejścia. Dodatkowo to zawsze motywacja jak ktoś pochwali/albo zj**ie :D Coś o mnie..nazywam się Jacek 25 lat, kiedyś czyli okolice 2019 roku miałem niezłą sylwetkę, regularnie [...]

Cześć, W sumie "za namową" Dmq stwierdziłem, że warto taki temat sobie założyć...głównie dla siebie, żeby zobaczyć zmiany nie tylko sylwetki ale i psychiki, podejścia. Dodatkowo to zawsze motywacja jak ktoś pochwali/albo zj**ie :D Coś o mnie..nazywam się Jacek 25 lat, kiedyś czyli okolice 2019 roku miałem niezłą sylwetkę, regularnie [...]

Także na koniec mojej redukcji: Twój pas z masowania - 83cm, Waga Drazkam z masowania - 68kg, krata też.. I forma by była zacna :-) Nie no, już tak 72-73kg mnie zadowoli.. Ja na redukcji też mam szeroki pas. Ostatnio na luzie miałem 81cm przy wadze nie całe 78kg ale to tylko przez oponę której nie mogę się pozbyć. W tamtym roku na masie miałem [...]

[...] będe chyba zadowolony i przygotowany do dalszej masy}:-( Żyły na barach są i co ciekawe na czworobocznych też:)) nigdy tego nie miałem wcześniej :)) na ile oceniacie bf? waga rano na czczo 93,00 w pępku 91;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/642797340c364f42a53863ea8fd6fc13.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e13fe20b052d452e9c50801d07498faa.jpg

[...] a dodatkowo nabrałeś tłuszczy na brzuchu CF wszystkiego nie załatwi tu potrzebny jest trening siłowy. Fotki są z wczoraj - parametry z nich --> wzrost 185 cm; pas 86 cm, waga 86 kg bf z kalkulatora --> 12,1% , bez wciągania pasa, ładowania... początek zajęć CF mam na 06.05.2016 --> parametry z wtedy --> 185, pas 94, waga 94 --> bf 19-20% ( [...]

[...] a dodatkowo nabrałeś tłuszczy na brzuchu CF wszystkiego nie załatwi tu potrzebny jest trening siłowy. Fotki są z wczoraj - parametry z nich --> wzrost 185 cm; pas 86 cm, waga 86 kg bf z kalkulatora --> 12,1% , bez wciągania pasa, ładowania... początek zajęć CF mam na 06.05.2016 --> parametry z wtedy --> 185, pas 94, waga 94 --> bf 19-20% ( [...]

[...] wołowiny, pierś z kurczaka, wątróbki, aż do ziemniaków, ryżu i tony warzyw. Wstawiam kilka fotek porównawczych z niedzieli rano, w sumie to chyba wyglądam tak od stycznia. waga nie reagowała bo nieważne czy bym jadł 4,5 tys czy 2,5 to zawsze wyglądałem podobnie ( waga przez cały rok w okolicach 91-93). Wpisy będę dawał częściej w ramach auto [...]

[...] kontrolny na "wunder maszynce" po 27 dniach. Kiedyś wierzyłem bezgranicznie elektronice ale jak to bywa w życiu im człowiek starszy tym chyba nabiera więcej rozumu;-) waga spadła z 91,2 na 88,4 ale jest to głównie wywołane retencją wodną. za ostatnim razem miałem 52,8 kg a teraz 51,3 kg H2O wiec 1,5 kg w samej wodzie siedziało a co za tym [...]

[...] interwały. nie chodzi o to że to może męczyć, chodzi o to że zbyt wysoki pułap określiłem i nie było czego dorzucić. - schodzenie na 2,2 tys kcal nie ma sensu bo przez 3 tyg waga na tym poziomie podaży absolutnie nie drgnęła. chyba tym samym spowodowałem magazynowanie a nie redukcję tłuszczu. Plusy: - wszystkie kluczowe obwody praktycznie [...]

[...] jako ewidentne pogorszenie formy. teraz dzięki wyleczeniu z obsesji cyfrowej wiem, że to na serio jest "maszynka szatana" a jedynym słusznym wskaźnikiem jest lustro}:-( waga +90 kg w pasie +90 przy moim wzroście i niby 21%:)) żyły wychodzą pięknie na łapach, na barkach pojawia się separacja mięśniowa. W lustrze czasem widzimy to co chcemy [...]

[...] a jest mnie 5,5 kg mniej i to nie z mięśni bo mam +200g białka dziennie. @drazek - 20% mam w nogach, to prawda ale góra nie jest tak otłuszczona. jak by nie patrzyć pomiar był tylko dla mnie i mogę się zapierać że nie jestem grubas ile chce ale to nie zmieni nic;-) redu leci dalej. cel waga 87/88 bf 15% tak abym mógł wejść na program siłowy.

@kuba - masz rację. nie szykuję się na żadne zawody więc powolny ale stabilny postęp to podstawa. często zniechęca mnie to że przyjdzie taki 20 latek który nie kryje się z braniem koksu i robi mój roczny progres w 2-3 miesiące. ale jako że na to nic nie poradzę to muszę się z tym pogodzić. pozostaje jedynie świadomość że biorę z roku na rok coraz [...]

[...] nawet zawodowych lasek w CF. popatrz na spodenki też. jak by nie było szacun za zarzut tyle na klatę, nie wiem czy ktoś w tym dziale tyle weźmie;-) Ale otejpowana jak rasowa boksiara :-D Te bumpery w CF są oszukane. Może mieć tam od 100 do 120 kg. Jeden rozmiar, a waga różna. Ale szacun, szacun. Dobrze, że się nie spruła pod takim ciężarem.

2016 -08 -16 DT WOD 1) rozgrzewka bieg 1 km --. czas niezły, bez spinki i na nanuralnym tempie wykręciłem lekko poniżej 5 min wykroki tkz. langes 2x17 m niedźwiadki przód/tył 2x17m raki przód/tył 2x17 m 2) mobility wall ball 3x12 rozciaganie na gumach klatki piersiowej i łopatek 3x12 rurka PVC przekładanie przód tył, dookoła ciała itp. 3) power [...]

Mały update, teraz sylwetka będzie zmieniała się z dnia na dzień ;) w tym tygodniu planuje ćwiczyć 2x dziennie. Waga odziwo w górę mimo spadku bf..nie wiem jakim cudem. 109/110kg mam. Limit na zawodach 111kg, a więc powinno być idealnie. /SFD/2021/3/29/47b87d0589a34391b4d16833184e7292.jpg /SFD/2021/3/29/b81fd75381e14c748be16c019f913bc9.jpg

Mały update, teraz sylwetka będzie zmieniała się z dnia na dzień ;) w tym tygodniu planuje ćwiczyć 2x dziennie. Waga odziwo w górę mimo spadku bf..nie wiem jakim cudem. 109/110kg mam. Limit na zawodach 111kg, a więc powinno być idealnie. /SFD/2021/3/29/47b87d0589a34391b4d16833184e7292.jpg /SFD/2021/3/29/b81fd75381e14c748be16c019f913bc9.jpg [...]

Oto obiecane fotki - maja "masa". 5 miesięcy po skończonej redu - waga 86,5 kg - bf 16,5% Rozmiar duży wiec proszę dać szansę na załadowanie się http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/540/tDdqnz.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/673/52ecrj.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/673/vzPJ60.jpg [...]

[...] trochę z dupy próby konkursowe - podciągnięcia na szeroko na maksa bez sztuczek ala' cf - 16 rep, skłony wisząc - 54 rep, pompki - 55 szt przy wadze +/- 92,5/94 kg( na dwóch wagach) potem: klata - shmit płasko - 70x10; 90x10, 100x9 rozpiętki w bramie - 20,15,12 rep kilkoma sztabami plecy ściąganie na Hamerze - 70,90,110 kg x 20,15,12 przyciaganie [...]